مطالب مهم کلاس بارداری خانم دکتر روستا واسه مامانای گل-قسمت اول

سلام به همه ماماناي گل آذر

اين مطالب رو از آدرس زير برداشتم:

http://www.ninisite.com/discussion/thread.asp?threadID=669142

يه مامان خيلي مهربون به اسم شقايق جون اومدن و هر چي از کلاساي بارداري ياد گرفتن در اختيار بقيه گذاشتن و واقعا مطالب مفيدي هست. براشون خير و برکت و براي ني ني گلش هم سلامت و عاقبتي خير آرزومنديم

به مرور مطالب اين تاپيک رو که خلاصه اي از دوازده جلسه کلاس هست رو براتون ميذاريم. مطالب عينا از اونجا کپي ميشه و نوشته اي شقايق جون هست.

جلسه اول رو در ادامه مطلب ببينيد

جلسه اول:
خانم دکتر کلاس رو بیان تغییرات فیزیکی بدن شروع کردن و بعد با استفاده از ماکت اناتومی بدن و اینکه دقیقا تو طول بارداری چه اتفاقی میفته رو توضیح دادن.اینکه چقدر عضلات واژن و کف لگن مهمن و تو این دوران چه فشاری رو تحمل میکنن و ازمون خواست که:
*زیاد سرپا نایستید وهر 15 دقیقه چند دقیقه استراحت کنید .
*برای پیاده روی مسیر صاف و مسطح انتخاب شود و از کفش مناسب و بدون پاشنه استفاده شود چون به دلیل ترشح هورمون های حاملگی شامل "ریلاکسین" و "پروژسترون" که برای شل شدن عضلات، مفاصل لگن و تسهیل زایمان مفید هستند باعث تشدید احتمال پیچ خوردن پا میشوند.ضمنا پیاده روی کوتاه می‌تواند هورمون سرحال کننده اندورفین را آزاد کرده و شما را از استرس رها کند.هر 15 دقیقه حتما استراحت کنید رحم شما به عضلات کف لگن شما فشار میاورد پس نباید برای مدت طولانی در معرض جاذبه زمین قرار بگیرید و این فشار را بیشتر کنید.
(بعد روش های صحیح خوابیدن،پا شدن،نشستن،ایستادن و بلند کردن اجسام از روی زمین رو اموزش دادند که متاسفانه قابل توضیح نیستند.)
* خوابیدن به پهلو و قرار دادن بالشی کوچک بین 2 زانو یا ران ها می تواند تا حد زیادی در کاهش کمردرد تاثیر داشته باشد.
*هرگز به طور مستقیم از حالت خوابیده بلند نشوید و حتما بچرخید بعد از تخت بلند شوید.
* هورمون پروژسترون ماهیچه‌های انتهای مری را شل کرده و باعث می‌شود غذا براحتی به سمت گلو بازگردد. به علاوه، در اواخر دوران بارداری رحم در حال رشدتان به معده‌تان فشار وارد کرده و باعث می‌شود که احتمال رفتن غذا به سمت بالا بیشتر شود.تعداد وعده های غذایی را زیادتر و حجم آنرا کم کنید.
*در بارداری از ماکروویو استفاده نشود و در صورت اجبار فقط جهت گرم کردن استفاده شود و مقابل آن نایستید.
*از ظروف تفلونی که اسیب دیده هستند استفاده نشود.
*از موبایل به مدت طولانی استفاده نشود و در صورت تماسهای مکرر از گوشی فاصله گرفته و ترجیحا خاموش شود.
*در صورت متصل بودن لپ تاپ به وای فای آن را روی پای خود قرار ندهید.
*استفاده از رژلب منعی ندارد درصورتی که وقتی آنرا روی پوست خود میکشید وبا یک تکه طلا روی آن میکشید سیاه نشود.در صورت سیاه شدن استفاده نشود زیرا نشانگر وجود سرب زیاد آن است.
*کاشت ناخن انجام نشود.
*در صورت استفاده از محصولات آرایشی حتما نوع استاندارد باشد.
*از کرمهای لایه بردار استفاده نشود.
*لاک نزنید.(این سخته )
*رنگ مو ترجیحا کلا استفاده نشه ولی در صورت استفاده حتما بعد سه ماهه اول باشه و اگر هایلایت باشه بهتره چون به پوست سر نمیخوره.
*از شامپو و نرم کننده و اسپری موهایی که حاوی بیسفنول آ هستند استفاده نشود. باید BPA Free باشند.
*مقداری خونریزی لثه هنگام مسواک زدن طبیعی است اما در صورت مشاهده خونریزی در حالت عادی به پزشک مراجعه شود.
*از وایتکس و مواد شوینده استفاده نکنید ودر صورت استفاده از محلولهای چندکاره برای تمیز کردن گاز از دستکش استفاده کنید.
*فیش های رسید بانکی را دوربیاندازید و آن را برای مدت طولاتی در کیف خود نگه ندارید.
*الکل و دخانیات مطلقا استفاده نشود.

ایشالله به زودی میام وخلاصه جلسه دومم میذارم.