پاتوق ماماناي گل آذر 1393 و ني ني هاي نازنازي شون

سلام اين هم يه مطلب آموزنده براي ماماناي گل که ديدم بعضي ها خيلي باهاش درگيرن و از لاغر بودنشون در بارداري احساس نگراني دارن و ناخواسته دچار استرس ميشن خانم های باردار لاغر نیاز به افزایش وزنی بیش از خانم های باردار با وزن طبیعی دارند و لازم است با بکاربردن توصیه های تغذیه ای مناسب میزان کالری دریافتی و وزن آنان را افزایش داد. از سوی دیگر خانم باردار لاغر همزمان با کاهش دریافت انرژی با کاهش دریافت پروتئین نیز مواجه خواهد شد. زیرا پروتئین مصرفی صرف تولید انرژی خواهد شد. بنابراین با مقوی کردن (اضافه کردن مواد انرژی زا از جمله چربی ها، شیرینی ها، نان و غلات) و مغذی کردن غذا (اضافه کردن مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت قرمز، ...

اين هم يه سري ميان وعده هاي ديگه که فکر مي کنم خيلي مفيد هستن و البته هر کسي بايد طبق نياز بدنش مراقب باشه زياده روي نکنه تو خوردنشون و اونايي که قند خون يا فشار خون دارن و يا بيماري ديگه از دکترشون پرس و جو کنن و بعد اين ميان وعده هاي خوشمزه رو نوش جون کنن   لطفا به لينک زير مراجعه کنيد واونطور که در اين صفحه نوشته شده اين ميان وعده ها براي مقابله با بيماري هاي صبحگاهي است که فکر مي کنم همون حالت تهوع صبحگاهي باشه که بيشتر در ماه هاي اول بارداري هست و بعضا تا چند ماه بيشتر طول مي کشه. http://www.aftabir.com/lifestyle/view/162898/%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%...

  میان‌ وعده انرژی‌زا ماست و غلات : یک کاسه ماست میوه‌ای را با 30 گرم غلات کامل بدون شکر مخلوط کنید. این میان‌ وعده برای مصرف قبل از کلاس یوگا یا شنای دوران بارداری مناسب است. در ضمن حاوی کلسیم، پروتئین، ویتامین و قندهای پیچیده است و می‌تواند تقریبا 3 ساعت شما را سیر نگه‌دارد و باعث اضافه‌وزن هم نمی‌شود.   یک بطری کوچک آب‌معدنی و یک مشت میوه‌های خشک : آب‌معدنی حاوی منیزیم است که از خستگی، گرفتگی عضلات و یبوست پیشگیری می‌کند. میوه‌های خشک نیز حاوی فروکتوز و انواع ویتامین‌ها هستند و تا وعده بعدی شم...

خلاصه جلسه دوم کلاساي بارداري: جلسه دوم: این جلسه در خصوص تغذیه است که اهمیت زیادی در دوران بارداری داره و به قول خانم دکتر روستا اگه قراره فقط یه دفعه تو کل زنگیتون به غذاتون و این که چه چیز رو چه زمانی میخورید اهمیت بدید اون یه دفعه زمان بارداریه.هر چیزی که شما میخورید اثر مستقیم روی کوچولوی تو شکمتون دارد. البته همونطور که خانم دکتر اشاره کردن باید منم بگم که این بحث تغذیه دو بعد داره یکی اینکه شما نسبت به چیزایی که باید بخورید ونباید بخورید آگاهی پیدا میکنید یکی اینکه نگران میشید نسبت به چیزایی که تا حالا خوردید و نباید میخوردید ولی جای نگرانی نیست.جفت در شکم به عنوان یه تصفیه کننده عمل میکنه ولی ابن تصفیه کننده هم تا یه حد...

گلابی به زنان در بارداری گلابی بدهید که فرزندان نیکو ،زیبا و اخلاقشان را خوب می کند. گلابی مایه قوت قلب،پاکی معده ،صفای دل،دلیری وزیبایی بچه میشود. گلابی دارای ویتامین ب 1،ب 2، ب 6،ث ،منیزیوم وفسفر است. کاسنی برای افزایش فرزند مفید است .آب کمر را افزایش می دهد و فرزند را نیکو و فرزند ذکور (پسر) را زیاد می کند. خربزه اگر زن باردار بخورد فرزند خوشرو و خوش خلق می شود. کندر باعث زیادی عقل بچه ،باهوش،پاک دل، دانا و شجاع شدن پسر و خوشخو ونیکو شدن دختر می شود.به مقدار کم در ماه سوم بارداری مصرف شود شلغم خوردن شربت آن باعث رشد کوددک ،آسانی دندان در آوردن،استحکام ا...

زنجبیل: بیماری ویار یا تهوع صبحگاهی اتفاق ناخوشایندی برای میلیونها زن باردار است و چای زنجبیل جایگزین طبیعی برای آرام کردن شکم و تهوع صبحگاهی است.تحقیقات نشان داده که این دارویی ضد تهوع است و زنجبیل کاملا بیخطر است.فقط از زنجبیل تازه استفاده کنید اگر طبیعی آن را در اختیار دارید بهتر است. مقدار مصرف: شما می توانید یک چای زنجبیل قوی را با خیساندن چندین برش از ساقه زیرین تازه از زنجبیل یا یک قاشق چایخوری از بریده و خشک شده این گیاه برای هر فنجان آب استفاده کنید. برگ گزنه: برگ گزنه قرص ویتامین طبیعی است. بوسیله گیاه شناسان چندین کشور کشف وتایید شده است. می توانید به آن تمشک قرمز نیز اضافه ک...

اين مطلب رو از وبلاگي به آدرس زير برداشتم که به نظرم مفيد و خوب بود. http://koodakeman92.blogfa.com برای دریافت انواع مواد مغذی مورد نیاز در دوران بارداری از غذاهای متنوع استفاده کنید. مقدار توصیه شده برای دریافت روزانه غذا در دوره ی بارداری را در ادامه مطلب بخوانيد. غلات و نان ها به میزان 6 تا 11 واحد در روز، 2 تا 4 واحد میوه ، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات ، 4 واحد از محصولات لبنی ، 3 واحد از منابع پروتئینی( از جمله: گوشت ، ماکیان، ماهی ، تخم مرغ و یا مغزها ). مصرف چربی و شیرینی جات را محدود نمایید. * از غذاهای غنی از فیبر و مغذی اس...